Мнение сосудистого хирурга: 10 000 шагов не компенсируют 10 часов сидения

Многие люди ошибочно полагают, что ежедневная норма в 10 000 шагов полностью устраняет негативные последствия длительного сидения.

Однако, по словам сосудистого хирурга, длительное пребывание в сидячем положении наносит серьезный вред здоровью, затрагивая метаболизм, кровообращение и сердце.

Специалист подчеркивает, что даже выполнение нормы шагов вечером не отменяет вреда, нанесенного многочасовым сидением в течение дня. Если человек сидит за столом с 9:00 до 19:00, его вены уже подвергаются повреждению.

Почему шаги не отменяют часы неподвижности

Сосудистый хирург объясняет, что кровообращение зависит не столько от общего количества пройденных шагов, сколько от частоты движения. Длительные периоды сидения приводят к застою крови, ослаблению венозных клапанов, отекам, развитию варикозного расширения вен и даже повышают риск образования тромбов. Специалист утверждает, что даже здоровое количество шагов не может компенсировать 10 часов неподвижности.

Лучший способ защиты вен при сидячей работе

Лучшая стратегия для защиты вен заключается в коротких, но частых перерывах:

• Вставайте каждые 45–60 минут.

• Растягивайте тело.

• Прогуляйтесь в течение 2 минут.

• Двигайте икроножными мышцами, поскольку они функционируют как ваш «периферический насос» для крови.

Небольшие перерывы имеют огромное значение. Венам необходимо именно движение, а не марафоны. Включение этих простых привычек в распорядок дня помогает существенно улучшить циркуляцию крови и снизить риск осложнений, связанных с венами, даже у тех, кто ведет сидячий образ жизни.